Les bienfaits de l'écriture matinale

Les avantages de l’écriture matinale

Se lever aux aurores pour travailler sur son roman peut sembler un peu extrême, surtout pour les lève-tard ou ceux dont les journées sont déjà bien trop longues. Aucune obligation bien sûr, mais sachez qu’écrire tôt le matin présente tout de même certains avantages, tant pour la productivité que pour la créativité. D’ailleurs de nombreux écrivains et créateurs ont intégré l’écriture matinale dans leur routine quotidienne. Voici un aperçu des bienfaits de cette pratique, qui vous donnera peut-être envie d’avancer l’heure du réveil.

 

Ces écrivains qui se lèvent aux aurores pour écrire

On entend souvent les artistes dire qu’ils préfèrent créer la nuit. Mais voici toutefois quelques exemples d’écrivains célèbres connus pour leur habitude d’écrire tôt le matin :

  1. Haruki Murakami – L’auteur de Kafka sur le rivage se lève à 4h du matin et écrit pendant 4 à 5 heures. Il trouve que l’écriture matinale lui permet de travailler dans un état de concentration optimale, sans distractions.
  2. Toni Morrison – Avant de devenir célèbre, elle se levait avant ses enfants pour écrire, profitant du calme des premières heures de la journée pour se consacrer à l’écriture de ses romans.
  3. Ernest Hemingway – Il préférait écrire à la lumière du petit matin, lorsqu’il était, selon lui, « plus frais et moins fatigué. »
  4. Maya Angelou – Même si elle écrivait souvent dans des chambres d’hôtel, elle commençait dès les premières heures du jour, quand son esprit était clair et ses pensées les plus proches de l’état brut.
  5. Benjamin Franklin – Il ne s’agit pas d’un écrivain à proprement parler, mais son rituel du « miracle morning » (lever très tôt pour écrire et réfléchir) a influencé de nombreux créateurs.

 

Profiter d’avoir les idées claires

Le matin, après une bonne nuit de sommeil, l’esprit est clair, vif et reposé. Contrairement aux fins de journée où la fatigue mentale a eu tout le loisir de s’installer. Le début de la journée permet ainsi de démarrer l’écriture avec une énergie renouvelée et un cerveau non encore pollué par les tâches et les informations de la journée. Un peu comme une page blanche qui ne demande qu’à se remplir.

J’imagine que vous avez déjà eu l’occasion d’expérimenter ce phénomène.

Cette clarté mentale offerte par les premières heures de la journée est idéale pour se consacrer à l’écriture.

 

Écrire tôt le matin pour éviter les distractions

Le matin, les niveaux de cortisol (l’hormone liée à la vigilance) sont naturellement plus élevés. Cela signifie que vous êtes physiologiquement programmés pour être plus attentif et concentré à ce moment précis de la journée.

Ça, c’est la partie scientifique de l’équation.

Et pour la partie plus pragmatique, on pourra ajouter que le matin (et particulièrement tôt le matin), les bruits ambiants et les sollicitations extérieures sont drastiquement réduits. C’est une période où les obligations professionnelles et personnelles n’ont pas encore envahi votre journée.

Ce calme vous procurera un environnement propice, qui vous aidera à mieux structurer vos pensées et à travailler plus efficacement sur vos projets d’écriture.

Profitez-en pour vous trouver un coin tranquille où vous pouvez écrire en toute sérénité.

 

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L’écriture matinale incite à la discipline

Écrire le matin permet de créer une routine quotidienne stable. En vous fixant un rendez-vous avec vous-même chaque matin pour écrire, vous développerez une discipline qui vous aidera à avancer régulièrement dans vos projets. Cette régularité est particulièrement importante pour ceux qui ont du mal à se motiver ou à trouver du temps pour écrire durant la journée.

L’avantage d’une routine d’écriture matinale, c’est qu’au bout d’un moment votre cerveau n’aura même plus l’idée de la remettre en question. Elle deviendra votre nouvelle normalité.

 

 

L’écriture matinale a un impact positif sur l’humeur

On a déjà pu constater que, contre toute attente, l’écriture peut améliorer notre état de santé. Alors, vous ne serez pas étonnés d’apprendre que l’écriture matinale peut avoir un effet sur votre humeur.

Un effet bénéfique, bien sûr !

Écrire tôt le matin vous procurera par exemple l’incomparable satisfaction de démarrer la journée avec un sentiment d’accomplissement personnel. Eh oui, avant même de traiter les premières urgences, vous aurez déjà avancé dans vos projets. Un vrai remède à la frustration.

Ce moment créatif en début de journée vous met donc dans de bonnes dispositions mentales pour affronter les défis de la journée. Il peut aussi être l’occasion de pratiquer quelques exercices d’écriture thérapeutique.

 

 

Comment intégrer l’écriture matinale à votre routine quotidienne

Beaucoup de personnes se plaignent de ne pas avoir le temps d’écrire, surtout lorsqu’elles ont un emploi à temps plein ou des responsabilités familiales (si besoin, voici de quoi vous aider à concilier emploi à temps complet et écriture d’un roman).

En vous levant plus tôt pour écrire, vous gagnez du temps que vous n’auriez pas trouvé autrement. Ce créneau, même s’il ne dure que 30 minutes à une heure, peut vous permettre de faire des progrès significatifs dans vos projets, jour après jour.

Bien sûr, cela nécessite un peu d’abnégation et de discipline.

 

Voici donc quelques conseils pour intégrer des séances d’écriture matinale à votre emploi du temps :

  • Si vous n’êtes pas habitué à vous lever tôt, commencez par des séances d’écriture de 15 à 20 minutes, puis augmentez progressivement la durée au fur et à mesure que vous vous habituez à cette nouvelle routine.
  • Évitez les distractions numériques dès le réveil. Cela vous aidera à consacrer vos premières heures à l’essentiel : l’écriture.
  • Choisissez un moment précis, par exemple à 6h ou 7h, et tenez-vous-en à cet horaire chaque jour. L’écriture deviendra progressivement une habitude naturelle.
  • Si vous avez du mal à démarrer, faites quelques minutes d’écriture libre sans objectif particulier. Cela débloque souvent des idées et stimule la créativité.
  • Avant de commencer à écrire le matin, fixez-vous un objectif précis (par exemple, un nombre de mots ou la rédaction d’une scène). Cela vous aidera à rester concentré et à maximiser votre productivité.
  • Si vous avez des idées en vous réveillant ou même en plein milieu de la nuit, notez-les rapidement dans un carnet. Cela vous permettra de vous en souvenir et de les développer le matin.

 

 

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Écrire tôt le matin, et pourquoi pas ?

L’écriture matinale peut devenir une habitude puissante pour les auteurs qui souhaitent augmenter leur productivité. Elle permet en effet de profiter des premières heures de la journée pour avancer dans ses projets sans les distractions et les obligations du quotidien.

En intégrant cette habitude dans votre routine, vous pourrez non seulement écrire davantage, mais aussi le faire dans un état d’esprit plus serein et concentré.

Alors, pourquoi ne pas essayer d’avancer votre réveil et en profiter pour écrire tôt le matin ?

 

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